कसरी तपाईंको बच्चालाई एक प्ले डेटमा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने
साझेदारी गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
प्ले मितिहरू तपाईंको बच्चाले अन्य बच्चाहरूसँग कुराकानी गर्न, साझेदारी गर्न, सामाजिक सीपहरू निर्माण गर्न, र सबै धेरै, रमाईलो गर्न सिक्नुहोस्, रमाइलो गर्नुहोस्! तर जब तपाईंको अधिक वजन बच्चा घर आउँछ तपाईंलाई फ्राइड ओरेस वा द्रुत खाद्य खाजाको बारेमा बताउन आउँछन?
यो स्पष्ट छ कि आमाबाबुले खास शैलीहरू र खानाको बारेमा बिभिन्न शैलीहरू र विचारहरू छन्। तर त्यहाँ तपाईंको बच्चाको खेल मिति लिइएको छैन निश्चित गर्नका लागि त्यहाँ तरिकाहरू छन्।
यहाँ प्ले मितिहरूको बखत शान्ति-शान्ति पाउनका लागि केहि मूल्यवान संकेतहरू छन्।
1) तपाईंको बच्चासँग खुला कुराकानी गर्नुहोस्। खाना विकल्पहरूमा जानुहोस् उसले उसलाई स्वस्थ विकल्पहरूको साथ आउन मद्दत गर्न र मद्दत गर्दछ। एक अस्वास्थ्यकर उपचारको सेवा गर्दा उसलाई आदरपूर्वक यसो भन्न देखाउनुहोस्, “होइन धन्यबाद। यसको सट्टामा मसँग स्याउ वा केही बदामहरू हुन सक्छन्? ” उसले आफ्नो पाल्थलाई किन स्वस्थ खाना रोजेको छ भनेर बताउनु आवश्यक पर्दैन। यदि तिनीहरूले सोध्छन्, तब उसले भन्न सक्छ, “मलाई यो राम्रो मन पर्छ।” छलफलको अन्त्य।
2) अन्य अभिभावकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले विवरणहरूमा जान आवश्यक पर्दैन तर तपाईं उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको परिवार स्वस्थ खाने कोशिस गर्दै छ र जंक फूड र सुपर आकारको भागहरू बेवास्ता गर्दैछ। तपाईंको परिवार र तपाईंको छोरालाई भन्नुभएर तपाईं आफ्नो छोराको वजनलाई तपाईंको सम्पूर्ण परिवारको स्वास्थ्यबाट जोड दिनुहुन्छ।
)) (सजीलो) स्नैक्सका प्रकारका केही उदाहरण दिनुहोस् जुन तपाईं रुचाउनुहुन्छ। केही अभिभावकहरूलाई थाहा छैन कि कुन स्नक्स स्वस्थ छ वा केवल स्वस्थ विचारहरूको साथ आउन असमर्थ हुन सक्छ। वस्तुहरू छनौट गर्नुहोस् जुन धेरै मानिसहरुको भान्छाहरु छन्। तपाईंले बदाम बटर, ब्यानल बटर, ब्यानस, कम-फ्याट दही, कच्चा भेटा, टर्की स्लाइसको साथ कच्चा भेटाको रोटी, र कम-क्यालोरी रोटी, कम-फ्याट साइज क्यालिजहरू, कम-क्यालोरीको रोटी उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यी अभिभावकलाई यी स्वस्थ नाश्तामा स्टोक्डिंग फेला पार्न सक्नुहुनेछ जब उनीहरूले तपाईंको बच्चालाई खान्छन्। सबैको घर स्वस्थ हुन सक्छ!
सम्बन्धित प्राकृतिक तरिकाहरू मेरो पेस्ट र बगहरूको घर हटाउन
)) अभिभावकलाई रस वा सोडाको सट्टा आफ्नो बाल पानीको सेवा गर्न सोध्नुहोस्।
)) यदि तपाईंको बच्चाले आफ्नो साथीको आमासँग कुरा गरेको छ भने, केवल आफ्नो बच्चालाई घरबाट स्वस्थ खाजाको साथ प्ले मितिमा प्ले मितिमा पठाउनुहोस्। यदि तपाईंको बच्चालाई आफ्नै खाजा ल्याउन सजिलो छ भने, समय अघि एउटा खाजा तयार गर्नुहोस् त्यसैले आफैंलाई वर्णन नगरी स्वस्थ विकल्पमा आनन्द लिन सक्दछ। उसले केवल भन्न सक्दछ, “म केवल एक पिक-पिटर हुँ त्यसैले मैले आफ्नै आफैंलाई ल्याएँ।”
)) उदाहरणबाट नेतृत्व: जब तपाईं होस्ट मितिहरू छन्, बच्चाहरूको लागि विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थहरू छन्। स्वस्थ खानाहरू तयार गर्नुहोस् तपाईले आफ्ना बच्चाहरूलाई चिन्नुहुन्छ र नयाँ खाद्यान्न पत्ता लगाउनका लागि उनीहरूको पीठलाई उनीहरूको साथीलाई मित्रैलो वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ तपाइँको बच्चा रातो खुर्सानी मन पराउनुहुन्छ, केहि पनि टुक्रा पार्छ र के हुन्छ याद गर्नुहोस्। अन्य बच्चाहरू जिज्ञासु हुनेछन् र मायालु रातो खुर्सानी पनि समाप्त गर्न सक्छन्। जब बच्चाहरूले एउटा पाउलाई केहि खाँदैछन् र यसलाई माया गर्दै, धेरै जसो उनीहरूले खुला दिमागमा यसलाई प्रयास गर्नेछन्, कुनै बल आवश्यक पर्दैन! तिनीहरू सायद घर जान्छन् र आमालाई नयाँ मनपर्ने खाना प्राप्त गर्न माग्छन् … रातो खुर्सानीहरू!
)) सक्रिय खेल मितिहरू प्रोत्साहित गर्न सक्रिय समय बच्चाहरूको मात्रा घटाउन प्रोत्साहित गर्न। मौसम अनुमति दिईएको, ट्याग, बाइक सवारी, शुटिंग हुप्स वा कुनै चालुको प्रकार वा कुनै चलिरहेको प्रकारको खेल, शून्य-प्रकारको खेल, शुटिंग हुप्स वा कुनै पनि चलिरहेको प्रकारको खेल खेल्दै। यदि यो Winterertime समय छ भने, माझी, wii खेल वा wii फिट र wii फिट गर्न को लागी खेलहरु मा प्रयास गर्नुहोस्। प्राय: बच्चाहरूलाई टिभीबाट टाढा जानको लागि अलि बढावा चाहिन्छ र केही सक्रिय केहि तिर।
सम्बन्धित आधारभूत तरिकाहरू प्रत्येक खानामा प्रोटीन समावेश गर्न
सबै भन्दा धेरै, अन्य अभिभावक संग खुला र ईमान्दार हुनुहोस्। वर्णन गर्नुहोस् कि यो केहि हो जुन तपाईं आफ्नै घरमा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले यस विषयमा कुनै सहयोगको कदर गर्नुहुन्छ। तपाईं चकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं केवल केवल एक मात्र परिवार हुनुहुन्न केवल एक मात्र परिवार हैन।